ヨガ

ちょうど1週間前から、朝起きた後と夜寝る前にヨガをするようになりました。

しばらく夢見が悪く調子が悪かったのと、単純に体が硬いことに危機感を感じたためです。

だいたい10分程度の時間をかけています。

1日目にやり方を見ただけの記憶でするせいで、毎回何かの動作を飛ばしてしまうし、相変わらず体は硬いのですが、よく眠れるようになった気がします。

熟睡できている気もするし、寝覚めもよくなりました。うれしい！

普段動かさないような筋肉を使っているからなのか、深呼吸を繰り返すことで精神的に落ち着くことができているのか、それとも体を動かすことだけに集中するのがいいのか......。

何が理由であれ、きっと効果は出ているということなのでしょう。

これからも続けてみようと思います。